Antes del ejercicio

* Abastecimiento energético en los 3 días antes de la competición : cada día 1,5 L de agua + 150 g de MALTO, repartidos a lo largo del día.
* Alimentación antes del evento : 1/3
GATOSPORT pastel energético o aproximadamente 100 g de SPORDEJ.
* Hidratación preventiva y estabilización energética : 500 ml de la
BEBIDA DE PRECOMPETICIÓN tomada en pequeños sorbos regulares repartidos durante las 2 horas previas a la salida.
* Un poco antes de tomar salida : 1
GEL ANTIOXIDANTE.
 

 Durante el ejercicio

PARA LAS CORTAS DISTANCIAS
* Hidrátese cuando sea posible : con pequeños sorbos de HYDRIXIR durante los recorridos de bicicleta y de carrera a pie.
* A cada transición : 1
ENERGIX o 1 GEL ANTIOXIDANTE.

 

 PARA LAS LARGAS Y MUY LARGAS DISTANCIAS
* Hidrátese durante todo el recorrido de bicicleta y carrera : a pie bebiendo un sorbo grande de HYDRIXIR + MALTO cada 5 a 10 min.
* A cada transición : 1
ENERGIX o 1 GEL ANTIOXIDANTE.
* Natación : 1 ó 2
ENERGIX transportados en la manga del neopreno.
* En el recorrido de bicicleta : 1
ENERGIX o 1 GEL ANTIOXIDANTE por hora.
* Carrera a pie : 1
ENERGIX cada aproximadamente 10 km.
* Para mejorar la reparación muscular durante el transcurso del evento : es posible completar la bebida (
HYDRIXIR + MALTO) con el ALIMENTO LÍQUIDO 640 alternándolos en una relación de 1 a 3 ó 1 a 4 sorbos.
* Para las secciones difíciles o para finalizar con todas sus fuerzas : 1
COUP DE FOUET o 1 RED TONIC Sprint Air.
* Para evitar la saturación al azúcar (HYDRIXIR Bitter Tonic retarda la aparición de este fenómeno) : 1 bolsita del
ALIMENTO LÍQUIDO SALADO ADEP, tomado a sorbos durante 1 hora, o 1 pedazo del PASTEL ENERGÉTICO SALADO cortado en cuadrado.

 

 Despues del ejercicio

* Un poco después del ejercicio : Beba 500 ml de la BEBIDA DE RECUPERACIÓN.
* En la hora siguiente : un tentempié reconstituyente de
SPORDEJ + REGEPROT o 2 BARRAS HIPERPROTEICAS para una recuperación óptima. 

 


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